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春暖花开养生防病有三招——中国菏泽网

?????发布时间:?????2019-03-26

您的位置:>>>>春暖花开养生防病有三招2019-03-2010:54:13 来源:   晚睡早起养脾气  《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。 天地俱生,万物以荣。 夜卧早行,广步于庭。

”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。   所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。 毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。

外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。   备两杯润喉茶  谚语云:“惊蛰地气通”。

初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。

家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

  一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。 茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。 茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。 饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。   三月最该吃韭菜  临床营养师建议,三月饮食宜遵循“养阳”的原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。   韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。 而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。

另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。 春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。

  赵毅。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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